Wahrheit über Low Carb Diät

Low Carb Diät bietet attraktiv für eine große Anzahl von Gewichtsverlust Suchende vor allem wegen seines Anspruchs auf schnelle Ergebnisse. Bevor Sie sich jedoch für diese Art von Plan entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie alles verstehen, was damit verbunden ist.

Eine Low-Carb-Diät konzentriert sich auf den Verzehr von viel Protein und die Begrenzung (oder ganz Vermeidung) von Kohlenhydraten. Der Grund für die Begrenzung von Kohlenhydraten ist, dass sie leicht in Fett umgewandelt werden. Theoretisch also, indem man nur wenige oder gar keine Kohlenhydrate isst, nimmt man die Möglichkeit, dass etwas in Fett umgewandelt wird. Dies soll dann dazu führen, dass Sie Fett (Gewicht) zu verlieren. Aber die Frage ist. . . funktioniert Low-Carb-Diät wirklich?

Wie bei vielen “Quick Fix” Gewichtsverlust Pläne, es tut. Aber nur für kurze Zeit. Worauf es wirklich ankommt, ist, dass Ihr Körper Kohlenhydrate braucht. wenn es für sie ausgehungert wird, beginnt es seine Energie aus Glykogenspeichern zu nehmen. Ein bisschen Wissenschaft hier . . . Für jedes Gramm Glykogen sind vier Gramm Wasser gebunden. Also, was Sie tatsächlich verlieren, wenn Sie Gewicht verlieren, ist Wasser. Es könnte für eine Weile gut aussehen, aber sobald Sie wieder anfangen, Kohlenhydrate zu essen (wie Sie es irgendwann tun müssen), werden Sie das Wassergewicht zurückgewinnen.

was Sie im Auge behalten müssen, dass jede Art von Diät, die behauptet, dass Sie es nur für eine kleine Weile tun müssen und dann wieder zu “normalen” Essgewohnheiten zurückkehren wird nicht funktionieren. Anstatt sich auf eine Diät zu konzentrieren, müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten ändern. Das erschreckt viele Menschen, weil sie denken, dass es bedeutet, nie wieder ein Stück Schokolade oder Französisch braten zu essen. Das ist nicht die Realität. In der Tat, die strengen schnellen Diäten sind, die diese Art von “keine Ausnahme” Konzept erzwingen. Dann, wenn die Diät vorbei ist (wie es schließlich sein muss, weil Sie nicht weiter an solche strengen Einschränkungen halten können), gewinnen Sie das Gewicht zurück.

Ein guter Gewichtsverlust und Wartungsplan ist für eine lange Zeit bedenkbar. Es geht darum, gesunde Nahrung in Den Körper zu geben (Ganze Körner, gesunde Proteine, Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren) und die Reduzierung der schlechten Dinge wie Zucker, verarbeitete und gebratene Lebensmittel, etc. Kannst du die Schlechten auch ab und zu essen? Ja. Versuchen Sie einfach, darauf zu achten, wie oft Sie es tun. Natürlich, um die besten Ergebnisse mit Gewichtsverlust zu verlieren und Ihre Zielgewicht zu halten, möchten Sie auch eine Art von leichten, regelmäßige Aktivität zu tun. Machen Sie es zu etwas, das Ihnen Spaß macht oder das bereits in Ihren Zeitplan passt. Zum Beispiel können einige Leute, die in der Stadt leben, tatsächlich zur Arbeit gehen (wetterabhängig). Es kann tatsächlich die gleiche Zeit in Anspruch nehmen, als im Verkehr oder in öffentlichen Verkehrsmitteln zu sitzen.

Low-Carb-Diät ist eine der vielen Diäten, die kurzfristige Ergebnisse bieten. Bleiben Sie bei etwas Realistischerem, dem Sie ein Leben lang folgen können.

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